Déroulement d’une séance de Sophrologie
La Sophrologie ne remplace en aucun cas, un avis ou un traitement médical.
Une séance individuelle de sophrologie dure en moyenne 1h pour un adulte (compter environ 1h30 pour une première séance) et 45 mn pour un enfant, elle se décompose en trois temps :
- Un temps d’accueil et d’échanges où nous faisons le point sur ce qui s’est passé depuis le dernier rendez-vous, vos entrainements et les exercices prévus dans la séance du jour.
- Un temps d’exercices de sophrologie, à savoir 3 à 4 exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associées à la respiration), puis une visualisation d’images positives guidée par ma voix.
- Un deuxième temps d’échange qui vous permet cette fois d’exprimer vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels à l’issue de la séance ainsi que les exercices que vous avez le plus appréciés. Nous établissons ensemble l’entraînement à faire d’ici la prochaine séance et je vous transmets quelques outils afin que vous puissiez vous entraîner, de manière autonome chez vous, à répéter certains exercices. Cet entrainement personnel fait partie intégrante de l’accompagnement sophrologique. Il est nécessaire pour rendre la pratique efficace en profondeur, dans la durée et atteindre vos objectifs.
Lors de la première séance, le temps dédié à l’échange est plus important, car c’est à ce moment que nous évoquons la problématique qui vous amène à consulter. Afin d’être en mesure de vous proposer un accompagnement personnalisé efficace, je vous pose donc quelques questions afin de mieux vous connaître et faire un état des lieux de votre mode de vie.
Si le déroulé des séances collectives reste le même que pour les séances individuelles, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des cours de groupe. En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis. En cours collectifs, le sophrologue optera pour des thématiques plus générales adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.
Combien de séances faut-il pour atteindre un résultat ?
La sophrologie est considérée comme une thérapie brève. Pour atteindre l’objectif fixé lors de la première séance, il faut compter 6 à 12 séances idéalement espacées d’une semaine. Mais leur rythme et leur nombre peuvent tout à fait s’adapter à vos possibilités.
Ces séances vous permettront d’acquérir une certaine autonomie. Le résultat dépendra bien évidemment de votre assiduité et de votre entrainement personnel à la maison
Ensuite, rien ne vous empêche de planifier une séance de temps en temps, pour aller plus loin, découvrir de nouvelles techniques, approfondir certains points… ou tout simplement pour prendre soin de vous !
Qu’est-ce qu’une thérapie brève ?
Une thérapie brève désigne une méthode qui a pour but d’obtenir des changements rapides dans un délai assez court. Développées dans les années 60, les thérapies brèves sont toutes « orientées solution ». Il s’agit de se concentrer sur un objectif précis et réalisable dans un temps imparti.
Ce qui signifie que le client ne consulte pas plus d’une douzaine de fois son thérapeute pour une même problématique. Par ailleurs, le sophrologue s’attache aux conséquences et non à la cause du mal-être. Lorsqu’un client consulte un sophrologue, il expose une problématique précise. Ainsi, le praticien enseigne à son client, comment gérer ses symptômes pour retrouver un quotidien apaisé.
En clair, mon rôle est de mettre à votre disposition tous les outils dont je dispose pour vous rendre autonome dans votre pratique de la sophrologie
Lieux des séances
En cabinet : séances individuelles
En entreprises, établissements scolaires ou périscolaires, clubs sportifs, milieu médical, maisons de retraite… : séances individuelles ou en groupes.